Feliz fin de semana 🤍🙏🏻
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Sabes que tenemos clases para personas con movilidad reducida?
Si conoces a alguien que lo puede disfrutar díselo. Sino comparte! Nunca sabe a quien puedes estar ayudando 🤍🙏🏻
El yoga va más allá de una serie de posturas 🌿
Nos puede ayudar tanto a nivel físico como emocional y energético ✨
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Algunas curiosidades sobre:
▪️Malasana o Postura de la Guirnalda
🔸En su traducción del sánscrito, la lengua originaria del yoga, significa:
“Mala” = Guirnalda
“Asana” = Postura
🔸Nos ayuda mucho a ganar flexibilidad en la cadera, en la zona lumbar y en la cara interna de las piernas.
▪️Para su ejecución:
Separa los pies al ancho de la parte corta de la esterilla.
▪️La punta de tus pies apunta hacia afuera.
▪️Lentamente flexiona la piernas, llevando los glúteos hacia abajo.
▪️Mientras desciendes lleva el peso a los talones.
▪️ Intenta no inclinar tu tronco hacia delante.
▪️cuando estes abajo relaja las ingles y activa el abdomen.
▪️Alarga vertebra por vertebra, la cabeza alta y el mentón recogido.
▪️Une la palmas de las manos y acercalas al pecho, a la vez que tus codos se abren hacia afuera y presionan sobre la parte interna de tus rodillas y las palmas presionan entre si.
▪️Para activar tu suelo pélvico la cara interna de los tobillos hacen fuerza hacia delante. Notarás como con este truco se corrige tu postura.
▪️Mantén 10 respiraciones.
¡NAMASTE
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Feliz lunes! 🌾
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¿Cómo entrenar yoga en casa y saber que lo estás haciendo bien?
Sthira Sukham 💫💫💫💫
Este concepto, adaptado a la práctica de yoga, nos acerca a nuestro autoconocimiento físico y mental.
Nos ayuda a encontrar balance en nuestra práctica diaria y sentir que avanzamos sin sufrir riesgos innecesarios 🧘🏻🙏🏻
En nuestro nuevo post del blog te damos todos los detalles sobre cómo llevarlo a tu día a día.
Toma nota, ponlo en práctica y cuéntanos que tal te sienta 📝
Feliz día!
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Pensando en comprar o cambiar tu mat de yoga?
Te damos 5 consejos para que decidirte sea algo más fácil.
🔸 Fíjate que sea para yoga.
🔸 Grosor adecuado.
🔸Tamaño y peso.
🔸Materiales y huella ecológica.
🔸Precio.
Visita nuestro post en el blog y explícanos si te ha resultado útil.
Feliz martes! ☺️🙏🏻
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Estás empezando a practicar Hatha Yoga?
Hemos escrito un post en nuestro blog explicándote qué es una asana, algunas pinceladas de su historia y todos los beneficios que comporta practicar 🧘🏻
Feliz Martes! Namasté 🙏🏻🤍
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Dolor de espalda?
Quizá esta imagen no sea la #asana más preciosa o llamativa que veas hoy en Instagram… pero sí es la que más te puede ayudar!
▪️Namaskar o el Saludo
ATENCIÓN❗️no estamos hablando de la karana #suryanamaskar!
Sino de esta postura que se suele hacer al inicio de la sesión y prepara tu espalda y tus vértebras. Da calor a la musculatura y ayuda a aumentar la oxigenación a través del torrente sanguíneo.
Tener una espalda fuerte y flexible hace que el dolor disminuya ☺️
▪️BENEFICIOS:
💪🏻Fortalece
- La musculatura paravertebral.
- La musculatura escapular y cercana a los hombros.
- La musculatura del abdomen y de los psoas.
🌾Flexibiliza
- La columna vertebral, estilizando u mejorando la postura de ti cuerpo.
Cuando te acostumbras a incluirla en tu practica de #hathayoga notas el gran cambio en tu espalda.
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Hoy te damos 5 razones para practicar Hatha Yoga con los ojos cerrados 🙏🏻😌
Quizá hayas escuchado esta recomendación en alguna clase de yoga.
Has de saber que no es capricho de la profesora o el profesor! Esto tiene muchos beneficios para ti!
✨Te ayuda a escucharte y conocer tu cuerpo.
✨Tendrás mayor control postural y te será más fácil entender las asanas
✨ Mejoras tu concentración
✨ Reduce el estrés y la ansiedad
✨ Prepara tu mente para la meditación
Tenemos toda esta info ampliada en nuestro nuevo post del BLOG.
Esperamos que lo pruebes y nos expliques que tal ha ido la experiencia 🧘🏼♀️🧘🏻♂️
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La respiración completa o Yóguica 🌾
La importancia de la respiración va mucho más allá de una necesidad biológica. La respiración completa o yóguica, permite realizar un ciclo completo de la respiración activando todas las zonas pulmonares por igual y crea una comunicación entre nuestro cuerpo y nuestra mente.
Tenemos tres zonas muy diferenciadas:
▪️Abdominal
▪️Torácica
▪️Clavicular
Practicar este ejercicio nos trae grandes beneficios para nuestro organismo en una sola inhalación!
▪️Aumenta la oxigenación celular
▪️Mejora nuestra digestión
▪️Reduce nuestros niveles de estrés relajándonos
▪️Nos ayuda a dormir mejor
▪️Proporciona autocontrol
▪️Regula el sistema hormonal
▪️Es parte de la fisioterapia respiratoria
Cada persona, nace con una fase respiratoria más predominante, esto es involuntario y no cambia a lo largo de nuestra vida. Lo produce el sistema nervioso autónomo, y nos hace respirar de un modo concreto involuntariamente, sin pensar en ello.
🧘🏼♀️Haz este pequeño ejercicio para conocer cuál es tu respiración predominante
Túmbate boca arriba.
Coloca una mano en tu abdomen y otra en tu pecho.
No fuerces ni intentes modificar tu respiración.
Observa el movimiento de tu cuerpo y tus manos.
▪️¿Qué zona del torso se mueve más?
Si has notado mayor movimiento en tu vientre es señal de que tu respiración predominante es abdominal.
Si, por el contrario, notas que son tus costillas las que se expanden al respirar, tu respiración innata es costal.
Si apenas has notado movimiento en tus manos es una señal de que, muy probablemente, tu respiración es clavicular. En este caso vuelve a repetir el ejercicio de observación pero esta vez con las manos colocadas en la zona más alta de tu tórax. Podrás notar como el movimiento se concentra en esta parte de tu cuerpo.
NAMASTÉ 🙏🏻
La meditación puede cambiar tu mundo 💫
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Feliz día internacional del yoga 📿🤍🙏🏻
Vivimos este día emocionados por estar tan cerca de cumplir un nuevo sueño.
El lanzamiento de hatha yoga estudio está en modo cuenta atrás.
Tica tac Tic tac!
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Guerreo 1. Fuerza y flexibilidad en tus piernas 🌾
📿
Encuentra tu lugar dentro de casa y prepárate para tu momento de yoga. 🤍📿
Conecta con la naturaleza 🌊
El árbol. Cierra tus ojos y siente como el mundo vibra bajo tus pies.
Inhala…
🕯
Mantén tus pies conectados a la tierra 📿
